OBJETIVO CALÓRICO DIARIO
kcal

Cálculos optimizados por algoritmo inteligente.

Proteína
Construcción muscular
g
Grasas
Salud hormonal
g
Carbohidratos
Energía principal
g


Gráficas de Proyección del Paciente
Bandeja de Check-ins del Paciente

Predicción Metabólica Dinámica
Adherencia Calculada


Revisión de Técnica

Aquí aparecerán los enlaces de los vídeos que el paciente haya subido para que analices su postura y ejecución.


Tasa Metabólica Basal (Mifflin-St Jeor)

La ecuación clínica más exacta para calcular calorías en reposo sin necesidad de saber el porcentaje de grasa corporal. Útil para cálculos rápidos fuera de perfil.

Composición Corporal Avanzada

Calcula la densidad corporal usando 3 pliegues cutáneos (Jackson-Pollock) y aplica automáticamente Siri para darte el %GC real, eliminando el error de las básculas de bioimpedancia.

Hombres: Pectoral, Abdomen, Muslo. | Mujeres: Tríceps, Suprailiaco, Muslo.

Índice Cintura-Altura (ICA)

Predictor de riesgo cardiometabólico superior al IMC porque no penaliza a atletas musculados. Un valor superior a 0.50 indica exceso de grasa visceral peligrosa.

ICA = Cintura / Altura

Estimación de 1RM Segura

Calcula el peso máximo teórico en 1 repetición (1RM) desde un levantamiento submáximo para evitar lesiones y pautar cargas exactas de hipertrofia o fuerza.

1RM = Peso / (1.0278 - 0.0278 * Reps)

Índice de Masa Libre de Grasa (FFMI)

Evalúa la cantidad de músculo real. El FFMI Normalizado permite predecir el límite biológico natural de un atleta. Un valor > 25 suele indicar el límite genético o el uso de PEDs.

Coeficiente de Wilks

Normaliza la fuerza entre distintos pesos corporales. Evalúa si tu atleta gana fuerza pura al subir de peso o solo ha acumulado grasa y su fuerza relativa ha bajado.


Carga de Trabajo (Tonnage)

Cuantifica los kilos totales desplazados en una sesión. Fundamental para la periodización: si el volumen sube drásticamente, pauta más carbohidratos intra-entreno.

Volumen Total = Series x Repeticiones x Peso

Disponibilidad Energética (LEA)

Métrica élite. Calcula la energía libre restante para funciones vitales tras el entreno. (La app calcula la Masa Libre de Grasa sola con tu peso y %GC). Si baja de 30, hay riesgo de RED-S, amenorrea y pérdida ósea.

Protocolo de Recarga HC

Cantidad exacta de carbohidratos para súper-compensación muscular post-vaciado y evitar la fatiga crónica.

Agua Corporal Total (Watson)

Estima el Volumen de Agua Corporal Total (ACT). Útil antes de protocolos de carga acuosa, uso de diuréticos naturales o creatina.

Límite Crítico de Agua (Hume-Weyers)

Fundamental en deportes de contacto. Predice los kilos exactos de agua que puede perder el luchador antes del pesaje sin llegar al fallo renal o colapso del SNC.

Pérdida de Fluidos y Electrolitos

Calcula los litros de sudor perdidos por hora para pautar milimétricamente la hidratación isotónica en maratón, ciclismo o fútbol.

Tasa (L/h) = [(Peso Inic. - Peso Fin.) + Bebido - Orina] / Tiempo

🍽️
Modo Clásico

Crea comidas combinando alimentos fijos y opciones dinámicas.

🔄
Opciones

Crea menús completamente intercambiables con cuadre de macros.

⚡
Copiloto Automático

Genera la dieta automáticamente usando macros de Análisis y Objetivos.

Pautar Suplementación

Copiloto IA en Entrenamiento

🔒 Próximamente...

Estamos enseñando a nuestro algoritmo a tener 'sentido común culinario'. Muy pronto podrá autogenerar dietas completas respetando tus macros al milímetro.

Aviso sobre el Copiloto (Versión Beta)

A nivel de números, el Copiloto es exacto: calcula las calorías, cuadra los macronutrientes al milímetro y respeta los porcentajes que le has marcado a tu paciente.

Sin embargo, la Inteligencia Artificial todavía está aprendiendo a 'cocinar'. Como el programa solo ve números y gramos, es posible que a veces te proponga combinaciones de alimentos un poco raras para cuadrar la dieta (por ejemplo, poner verduras de ensalada crudas con un estofado, o poner demasiados alimentos distintos en un solo desayuno para intentar llegar a la proteína).

Por eso, te recomendamos revisar siempre los menús generados y usar tu buen ojo clínico para cambiar las opciones que no te encajen a nivel culinario. ¡Estamos entrenando a la IA para que muy pronto tenga el mismo sentido común en la cocina que tú!

Configuración del Copiloto

Los macros se heredan de 'Análisis y Objetivos'. Ajusta los porcentajes; el algoritmo restará tus anclajes y calculará el resto con la base de datos clasificada.

Reparto de Macros (%)

Recuento (Copiloto)

Progreso


Opciones Multi-Dieta

Estructura del Plan (Copiloto)



Pre-fijar alimentos (Anclaje)

Los alimentos añadidos aquí se restarán del total de macros antes de que el motor calcule el resto.



Recuento

Progreso


Opciones Multi-Dieta

Estructura del Plan



Buscar y añadir alimento



Recuento (Opc.)

Progreso


Mis Dietas por Opciones

PDF

Estructura del Menú de Opciones




Diseñador de Rutinas de Gimnasio

Auto-Progresión (Copiloto)

Gestión Inteligente de Progresión

Automatiza la revisión de rutinas. Elige una rutina, configura su alarma, y el sistema te avisará cuando sea el momento de que el algoritmo regenere la pauta.

Previsualización de Nueva Pauta

Las celdas resaltadas indican cambios. Si un ejercicio no se resalta, se ha mantenido por ser la mejor opción anatómica.


Entreno del Día Seleccionado

Progresión del Paciente

Registro Diario Detallado