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Tu plan de entrenamiento estructurado y al día.
Reporte Semanal para tu Profesional
Cuestionario de Progreso (0 al 5)
1. Adherencia al plan: ¿En qué medida has podido seguir las pautas y comidas planificadas para esta semana?
2. Niveles de energía: ¿Cómo evaluarías tu nivel de energía general durante el día para afrontar tu rutina y/o entrenamientos?
3. Sensación de saciedad: ¿Pasas hambre entre comidas? (0 = Pasé mucha hambre / 5 = Me sentí perfectamente saciado/a)
4. Confort digestivo: ¿Cómo han sido tus digestiones y tu tránsito intestinal esta semana? (0 = Muy pesadas o con molestias / 5 = Muy ligeras y regulares)
5. Gestión emocional y antojos: ¿Qué nivel de tranquilidad has tenido respecto a la comida? (0 = Mucha ansiedad o descontrol / 5 = Cero ansiedad, total tranquilidad)
Fotos de Progreso (Opcional)
Máx 4MB por foto. JPG o PNG.
Derecho al Olvido
Conforme al RGPD, puedes solicitar la eliminación completa de todos tus datos personales de Nutreo. Esta acción es irreversible.
Fichaje de Entreno
Registra los pesos y repeticiones de tu entreno de hoy.
Mi Inventario de Despensa
Marca qué tienes en casa y qué necesitas comprar según tu dieta actual.
Cálculos optimizados de Tasa Metabólica y Gasto Diario. (Fórmula Harris-Benedict)
Proteína
Grasas
Carbos
Filtrado de Retención de Líquidos y Tendencia
Bandeja de Check-ins del Paciente
Predicción Metabólica Dinámica
Adherencia:
Tasa Metabólica Basal (Mifflin-St Jeor)
La ecuación clínica más exacta para calcular calorías en reposo sin necesidad de saber el porcentaje de grasa corporal. Útil para cálculos rápidos fuera de perfil.
Composición Corporal Avanzada
Calcula la densidad corporal usando 3 pliegues cutáneos (Jackson-Pollock) y aplica automáticamente Siri para darte el %GC real, eliminando el error de las básculas de bioimpedancia.
Hombres: Pectoral, Abdomen, Muslo. | Mujeres: Tríceps, Suprailiaco, Muslo.
Índice Cintura-Altura (ICA)
Predictor de riesgo cardiometabólico superior al IMC porque no penaliza a atletas musculados. Un valor superior a 0.50 indica exceso de grasa visceral peligrosa.
Estimación de 1RM Segura
Calcula el peso máximo teórico en 1 repetición (1RM) desde un levantamiento submáximo para evitar lesiones y pautar cargas exactas de hipertrofia o fuerza.
Índice de Masa Libre de Grasa (FFMI)
Evalúa la cantidad de músculo real. El FFMI Normalizado permite predecir el límite biológico natural de un atleta. Un valor > 25 suele indicar el límite genético o el uso de PEDs.
Coeficiente de Wilks
Normaliza la fuerza entre distintos pesos corporales. Evalúa si tu atleta gana fuerza pura al subir de peso o solo ha acumulado grasa y su fuerza relativa ha bajado.
Carga de Trabajo (Tonnage)
Cuantifica los kilos totales desplazados en una sesión. Fundamental para la periodización: si el volumen sube drásticamente, pauta más carbohidratos intra-entreno.
Disponibilidad Energética (LEA)
Métrica élite. Calcula la energía libre restante para funciones vitales tras el entreno. (La app calcula la Masa Libre de Grasa sola con tu peso y %GC). Si baja de 30, hay riesgo de RED-S, amenorrea y pérdida ósea.
Protocolo de Recarga HC
Cantidad exacta de carbohidratos para súper-compensación muscular post-vaciado y evitar la fatiga crónica.
Agua Corporal Total (Watson)
Estima el Volumen de Agua Corporal Total (ACT). Útil antes de protocolos de carga acuosa, uso de diuréticos naturales o creatina.
Límite Crítico de Agua (Hume-Weyers)
Fundamental en deportes de contacto. Predice los kilos exactos de agua que puede perder el luchador antes del pesaje sin llegar al fallo renal o colapso del SNC.
Pérdida de Fluidos y Electrolitos
Calcula los litros de sudor perdidos por hora para pautar milimétricamente la hidratación isotónica en maratón, ciclismo o fútbol.
Modo Clásico
Crea comidas combinando alimentos fijos y una lista de opciones dinámicas.
Modo por Opciones
Crea menús completamente intercambiables. La app te ayuda a cuadrar los macros para que todas las opciones sean equivalentes.